Как быстро научиться любому навыку

Вопрос, как освоить навыки, в современности стоит особенно остро. Мы живем стремительно, нам надо быстро развивать компетенции и профессионально расти. Но память и разум не всегда помогают в этом: учеба идет медленно и тяжело. Поэтому популярность набирают методы эффективного обучения: они помогают освоить новые навыки в короткие сроки и не забыть их через неделю.

1. Мозг и эффективное обучение

Знакомая со школы зубрежка – неэффективный способ. Мозг человека работает иначе. У него есть два режима: активный, в котором он усиленно работает с информацией, и пассивный.

Во втором режиме мозг обрабатывает и раскладывает полученные сведения, переводит их в долговременную память. Эффективное обучение возможно, если два режима чередуются.

Пренебрежение периодом обработки приводит к тому, что человек теряет часть информации и в итоге обучается медленнее. Есть и другие интересные особенности, которые надо учитывать:

• сон – часть процесса обучения. Во сне мозг продолжает обрабатывать и записывать информацию. Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждые сутки;
• новый материал лучше всего усваивается в первой трети занятия. На этом построены практически все учебные программы – если вы учитесь самостоятельно, это тоже надо помнить;
• мозг лучше запоминает вещи, наполненные смыслом, а яркие впечатления стимулируют память. Разбавляйте ими обучение.

2. Лайфхаки для быстрого изучения навыков

Так как быстро осваивать новые навыки – задача насущная, абстрактной идеи эффективного обучения недостаточно. Нужны практические методы – и они есть. Приведем четыре популярных способа что-то запомнить, отложить в долговременной памяти и использовать на практике.

2.1. Интервальные повторения.

Изначально эту методику популяризировали люди, изучавшие иностранные языки. Но вообще-то она подойдет для большинства сфер. Суть в том, чтобы повторять короткие участки изученного материала по интервалам, которые постоянно увеличиваются.

Человек создает карточки с вопросами и упражнениями, а потом по определенной формуле ежедневно повторяет информацию с их помощью. Делать это вручную сложно, поэтому для реализации интервальных повторений существуют специальные приложения: они сами показывают карточки, составленные пользователем.

Одно из самых известных – Anki: программа существует и для компьютера, и для смартфонов.

2.2. Мнемонические техники.

Мнемонические – значит направленные на запоминание. Тут надо понимать: наш мозг работает так, что образы и картинки он запоминает лучше, чем абстрактные понятия. Существующие техники запоминания используют эту особенность:

• при изучении сложных понятий их можно сравнить с чем-то простым. Пример – иероглифические языки: иероглифы мысленно сравнивают с картинками, которые что-то обозначают. Пусть эти картинки значат что-то для вас, пускай они будут забавными или легко запоминающимися;
• так называемая «римская комната» эксплуатирует пространственную память. Другие названия – метод локусов, метод Цицерона, «чертоги разума». Техника упоминалась в сериале BBC «Шерлок»: суть в том, что понятия и явления представляются как предметы в хорошо знакомом помещении. Например, в вашей комнате или в офисе;
• можно пользоваться методами историй и цепочек – объединять смыслы так, чтобы память об одном явлении по цепочке тащила за собой другое.

2.3. «Метод помидора».

Мозг работает так, что после активных периодов ему нужны передышки, чтобы сгруппировать полученную информацию. Поэтому через какое-то время сконцентрированной работы мы начинаем отвлекаться и терять фокус. Хорошая новость – отвлекаться можно и даже полезно, если делать это по системе. «Метод помидора» – это чередование периодов концентрации и отдыха:

• 25 минут человек активно работает, читает или что-то учит;
• 5 минут после этого – отдыхает, вообще не думая о работе. В это время его мозг обрабатывает то, что человек делал до этого, в фоновом режиме;
• через несколько таких циклов – более долгий перерыв длиной 20–30 минут.

Временные промежутки можно корректировать под себя: например, не 25 и 5 минут, а 15 и 2.

2.4. «Метод утенка».

Если надо понять что-то сложное – расскажите это резиновому утенку. Или чему-то еще: бутылке воды, отражению в зеркале, воображаемому собеседнику. Возможно, даже реальному человеку, если у вас есть знакомый, который согласен вам помочь. Этим методом можно пользоваться при подготовке к экзаменам, обучении, перед публичным выступлением или даже написанием статьи либо книги.

Конечно, после одной статьи вы не станете экспертом в том, как освоить любой навык за неделю. Это обычно и вовсе невозможно – если речь не о чем-то простом. Но перечисленные техники и методы помогают ускорить обучение и сделать его эффективнее. Главное – не забывать ими пользоваться и помнить о возможностях собственного мозга.